Marialla

Hyvän mielen perheblogi

Kesäisiä luonnonkosmetiikan uutuuksia: Urtekram Morning Haze

Continue Reading
MyLo purulelut ja arvonta

MyLo – suloisia puruleluja vauvalle ja ARVONTA

Continue Reading
vauvalle

Valmiina vauvaa varten <3

Continue Reading
Miina ja Manu aapiset

Pieniä koulutielle

Continue Reading
äitiys | liikunta ja hyvinvointi

Kotiäidin kotitreeni

tammikuu 26, 2018
kotiäidin kotitreeni

Ajattelin kirjoitella hieman omista liikuntatottumuksistani ja erityisesti siitä miten olen yhdistänyt liikunnan kotiäitiyteen.

Untitled

Kuvitus on nyt tällä kerralla vähän köyhää sillä tulimme kipeäksi enkä ehtinytkään ottaa aikomiani kuvia tätä postausta varten kun treenit jäivät kokonaan väliin, mutta eiköhän selostuksesta selviä riittävästi 😊. Onneksi vanhoista kuvista löytyi edes jotain aiheeseen liittyvää 😊.

Ennen äitiyttä kuntosalitreenit kuuluivat liikuntaani usean vuoden ajan, välillä säännöllisemmin ja välillä vähemmän. Salimaailmaan minut alunperin tutustutti mieheni, ja onneksi niin tekikin sillä siitä löytyi mieluinen liikuntamuoto ulkoilun lisäksi 😊! Salin vastapainoksi aina välillä, vähän kausittain, kävin joillakin ryhmäliikuntatunneilla kuten BodyPumpissa tai spinningissä. Nyt äitiyden myötä minulla ei kertakaikkiaan ole ollut riittävästi aikaa kuntosalilla tai jumpissa käymiseen, sillä siirtymiin menisi väistämättä turhan paljon aikaa. Tähän on toki osaltaan vaikuttanut se etten ole ollut pelkästään kotiäitinä kuin vajaan vuoden verran, minkä jälkeen opiskelin yhden lukuvuoden ja nyt tänä syksynä puolestaan aloitin osa-aikaisen työn lapsen kotihoidon ohessa.

Ilman liikuntaa ei onneksi sentään kuitenkaan ole tarvinnut olla, vaan ajan niukkuuteen on löytynyt erittäinkin hyvä ratkaisu johon olen tosi tyytyväinen! Noin puolentoista vuoden ajan olen nimittäin tehnyt lihastreeniä kotoa löytyvien välineiden avulla, ja vaikkei fasiliteetit nyt aivan kuntosalin veroiset olekaan niin näillä on pärjännyt vallan mainiosti, kun itselläni tavoitteena ei ole sen kummemmin mikään nousujohteinen kehitys vaan ylipäätään jonkinlainen lihaskunnon ja -tasapainon ylläpito.

Meiltä löytyy lyhyt tanko, kiekkoja, säädettäviä käsipainoja ja steppilauta joiden avulla treenini teen, plus välillä tarvitsen myös miehen apua. Treenejä on tullut noin 1-2 kertaa viikossa vähän vaihdellen miten treenin jaottelen, sekä sitten myös kokonaan ilman välineitä tehtäviä liikkeitä joita pyrin ainakin silloin tällöin tekemään. Tämän lisäksi teen kävelylenkkejä mahdollisuuksien mukaan, ja itse asiassa nyt alkuvuodesta ole lisännyt kävelyä viikkoihin. Olikin jonkin aikaa hienoja ulkoiluilmoja viimein tulleiden pakkaskelien myötä!

kävelyllä

Kesällä tuli hyödynnettyä myös ulkoa löytyviä treenipaikkoja reissussa ollessa:

treenit ulkona

No mitä sitten teen? Edelleenkin ajanpuutteen vuoksi en nysvää niinkään eristävien liikkeiden parissa vaan pyrin tekemään enemmän monipuolisia liikkeitä. Tällaiselta treenini pääsääntöisesti näyttää:

Alkulämmittely kevyillä painoilla, pääosin samoja liikkeitä mitä teen varsinaisissa sarjoissakin.

Kyykky 4-5 sarjaa, toistomäärät sarjoissa vaihtelevat painosta riippuen 8-15 toistoon. Välillä mies nostaa tangon niskaani jolloin saan luonnollisesti tehtyä huomattavasti suuremmalla painolla. Mitään telineitähän meillä ei tietysti kotona ole joten se asettaa jonkin verran haastetta kyykkäämiseen.

Maastaveto 5 sarjaa, toistomäärä 10/sarja. Tyypillinen paino on ollut 50-60 kg, kesällä taisin olla vähän paremmassa kunnossa kun silloin painoa oli parhaimmillaan 65 kg samalla sarja- ja toistomäärällä.

Lantionnosto 5 sarjaa, toistomäärä 15/sarja. Tähän liikkeeseen meillä ei ole oikein sopivan korkuista penkkiä, mutta on onnistunut silti ihan ok. Tyypillinen paino on ollut 40 kg paikkeilla.

Vatsalihakset. Ihan perinteisiä vatsalihasliikkeitä ilman välineitä, 5 sarjaa, toistomäärä 20 per/sarja.

Pystypunnerrus noin 5-6 sarjaa, toistomäärä noin 8/sarja. Tässä painoa on tyypillisesti 20-25 kg.

Kulmasoutu noin 3 sarjaa, toistomäärä 10-15/sarja. Tyypillisesti teen tämän samalla painolla kuin pystypunnerruksen, tai sitten pistän muutaman kilon enemmän riippuen jaksamisesta 😊. Yleensä teen tämän suoraan pystypunnerruksen perään ilman taukoa (siksi tyypillisesti sama paino), kun treenin loppuvaiheessa alkaa jo hieman tulla aikapaineita 😊.

Penkkipunnerrus. Nyt kun meillä on steppilautakin niin olen nyt ihan viime aikoina alkanut välillä tehdä myös penkkiä joko pystypunnerruksen tilalla tai sitten erikseen jonain muuna päivänä. Mies nostaa minulle tangon ja vielä toistaiseksi olen tehnyt tätä kevyesti, eli tässä ei vielä ole vakiintunut mitään sarjamäärää tai painoa.

Tämän treenin lisäksi välillä teen ilman välineitä esimerkiksi yhden jalan lantionnostoa, punnerruksia ja ojentajapunnerruksia (jälkimmäistä tuolin avulla). Olen oikein tyytyväinen tällä hetkellä tähän settiin ja erityisesti siihen että se onnistuu kotona. Aikaa menee tyypillisesti puolestatoista tunnista kahteen tuntiin jos teen kaikki yllä listatut liikkeet samassa treenissä. Toisaalta tekisi mieli jaotella treeniä useampaan osaan, mutta ajan säästämiseksi tämä kokonaisuus on ollut tähän mennessä toimivin.

Olisi kiva kuulla teidänkin treeneistä jos siellä on muitakin pelkästään kotona treenailevia kotiäitejä 😊?

hiustuotteet | ihonhoito | kosmetiikka

Sante – luonnonkosmetiikkaa iholle, hiuksille ja koko perheelle

tammikuu 24, 2018
Sante Family tuotesarja

Sain yhteistyössä Natural Goods Company -verkkokaupan kautta testiin kattavan valikoiman saksalaisen Sante-luonnonkosmetiikkabrändin tuotteita. Testiin saamieni tuotteiden joukossa on niin vartalon-, kasvojen- kuin hiustenhoitotuotteitakin, ja osa tuotteista sopivat myös koko perheen käyttöön.

Sante Family tuotteet

Oli kiinnostavaa päästä tutustumaan Santen tuotteisiin näin monipuolisesti 😊! Aloitetaanpa tuotteiden esittely koko perheelle suunnatusta Sante Family -tuotesarjasta. Granaattiomenaa ja viikunaa sisältävä Sante Softcream -yleisvoide sopii sekä vartalolle että kasvoille. Itse olen käyttänyt tätä vartalolle ja silloin tällöin sipaissut myös kaksivuotiaan sääriin jos ne ovat tuntuneet kuivilta. Miellyttävän tuntuinen nopeasti imeytyvä voide!

Toisena tuotteena Family-sarjasta Sante Gingko & Oliivi Treatment Shampoo, jonka mieto koostumus sopii vaikka päivittäiseen käyttöön. Mielestäni oikein kelpo perusshampoo joka tuntuu sopivan myös kuiville kevyesti luonnonkiharille hiuksilleni.

Sante Mango & Aloe Moisturizing Conditioner -hoitoaine sopii erityisesti kuiville hiuksille. Tämä onkin ollut mieluinen tuttavuus omille kuiville hiuksilleni! Itse olen todennut että tämän kannattaa antaa vaikuttaa hiuksissa muutamia minuutteja niin lopputuloksesta tulee kosteutetun tuntuinen ja pehmeä.

Viimeisenä Family-sarjasta Kookos & Vanilja Suihkugeeli jonka itse asiassa olen käyttänyt ensimmäisenä tuotteena jo kokonaan loppuun. Koostumus tuntui sopivan vaahtoavalta ja hellävaraiselta eikä kuivattanut ihoa siten kuin monet suihkugeelit tekevät. Tätäkin olen käyttänyt välillä myös tytön iholle – hellävaraista pientenkin pesuhetkiin!

Sante hiustuotteet

Sain myös pari hiustuotetta Santen hiustenhoitosarjasta: Repair Shampoo ja Shine Conditioner. Repair Shampoo on tarkoitettu vaurioituneille ja hauraille hiuksille, mutta itse kuivahiuksisena odotin tämän tuntuvan vieläkin kosteuttavammalta ja hoitavammalta. Kaikille hiustyypeille soveltuva Shine Conditioner -hoitoaine on tuntunut tuovan tervettä kiiltoa hiuksiin, mutta tämäkin jättää hiukseni aika kuivan tuntuisiksi ja yleensä kaipaankin omassa käytössäni rinnalle hiuksiin jätettävää hoitoainetta tuomaan lisäkosteutta. Toisaalta tämä hoitoaine on siitä hyvä ettei tämä tunnu latistavan lainkaan omia hentoja hiuksiani, vaan oikeastaan pikemminkin päinvastoin. Jos siis kaipaan pientä tuuheutta esimerkiksi pakkasilmoilla jolloin hiukset ovat aika lättänät niin viime aikoina olen käyttänyt tätä shampoo- ja hoitoainekaksikkoa 😊.

Sante kasvojen puhdistus

Viimeisenä vielä ihonhoitotuotteita kasvoille. Kasvojen puhdistukseen tarkoitettu kaikille ihotyypeille soveltuva Sante Gentle 3-in-1 Cleansing Milk -puhdistusmaito soveltuu myös meikin poistoon. Omalle kuivalle iholleni tämä tuntuu hieman liian kuivattavalta ainakin päivittäisessä käytössä näin talviaikaan, mutta kesällä voisin kuvitella käyttäväni tätä säännöllisesti.

Sante Refreshing Facial Toner -kasvovesi on hellävarainen alkoholiton kasvovesi johon tykästyin kovasti. Myös tämä kasvovesi soveltuu kaikille ihotyypeille. Omassa ihonhoidossani kasvovesi on tärkeä vaihe ennen varsinaisten hoitotuotteiden levitystä, ja tätä käytän tarvittaessa myös aamuisin kevyeen kasvojen pyyhintään yön hoitotuotteiden jäljiltä.

Sante ihonhoito

Puhdistustuotteiden lisäksi Santelta löytyy myös kasvovoiteita eri ihotyypeille. Itse sain testiin kuivalle iholle suunnatut kosteuttavat Moisturizing Day Cream, Moisturizing Night Cream ja Moisturizing Eye Cream -voiteet. Yllätyin näistä oikein positiivisesti – nämä kaikki ovat tuntuneet toimivilta kosteutustehonsa puolesta itselläni jopa nyt talvella, joskin myönnän käyttäneeni tuota yövoidetta ihan päivisinkin silloin kun iho on tuntunut erityisen kuivalta. Kaikki imeytyvät iholle hyvin ja tuntuvat muutenkin miellyttäviltä.

Sante-tuotteiden kasviuutteista ja eteerisistä öljyistä tulevat tuoksut ovat neutraaleja, ja sanoisin että kaikissa kokeilemissani tuotteissa on hyvin samantyyppinen tuoksumaailma. Sekä tuotteiden sisältö että pakkausmateriaalit on pyritty valmistamaan ympäristöystävällisesti. Omiksi suosikeiksini näistä kokeilemistani tuotteista taisivat muodostua kuivan ihon silmänympärysvoide ja yövoide, sekä Family-sarjan puolelta myös lapsen iholle sopivat hellävaraiset Softcream yleisvoide sekä Kookos & Vanilja suihkugeeli 😊!

äidin suosikit | kosmetiikka | meikit

Mineraalimeikkisarja IDUN Minerals testissä + ARVONTA

tammikuu 21, 2018
Idun Minerals meikkejä

Posti toi taannoin erityisen mieluisan paketin ihastuttavia IDUN Minerals -meikkejä testattavaksi. Olin jo pidemmän aikaa ollut kiinnostunut sarjasta, joten arvatenkin olin innoissani saadessani mahdollisuuden testailla tuotteita! IDUN Minerals on ruotsalainen apteekeissa myytävä mineraalimeikkisarja, jonka hellävaraiset ja tarkoin puhdistetuista raaka-aineista valmistetut tuotteet sopivat myös herkkäihoisille ja erilaisista iho-ongelmista kärsiville. Mineraalimeikit antavat ihon hengittää ja lisäksi ne sisältävät luonnollisen aurinkosuojan. Itsellänihän ongelmana on ihon kuivuus, ja mielenkiinnolla odotin huomaisinko eroa ihollani mineraalimeikkituotteiden ansiosta.

Idun Minerals

Tällaisia tuotteita pääsin testailemaan, ja sain ilokseni valita myös muutaman lempparituotteen jotka voin arpoa jollekin teistä 😊! Arvonta on käynnissä Instagramin puolella!

Idun Minerals meikkipohja

Idun Minerals meikkivoide

Lähdetään liikkelle meikkipohjasta. IDUN Mineralsilta löytyy meikkien lisäksi myös siveltimiä, ja itse olen käyttänyt nestemäisen meikkivoiteen levitykseen tuota kuvassa näkyvää kätevää mustaa meikkisientä ja puuterimaisen meikkipohjan levitykseen puolestaan tiheäkarvaista kabukisivellintä. Loistavia välineitä mielestäni molemmat!

IDUN Mineralsilta löytyy siis sekä nestemäinen Norrsken-meikkivoide että 100% mineraaleista koostuva Meikkipuuteri. Itse sain testiin molemmat, mutta saamani vaalein Jorunn-sävy on harmikseni rahtusen liian vaalea vaikka olen aina mieltänyt olevani todella vaaleaihoinen, kun yleensä meikkivoiteiden vaaleimmatkin sävyt tuppaavat olemaan minulle liian tummia. IDUN Mineralsilta löytyy kuitenkin kattava valikoima sävyjä, ja luullakseni astetta tummempi Saga-sävy voisi soveltua minulle kaikkein vaaleinta Jorunn-sävyä paremmin. Olen kuitenkin pystynyt käyttämään näitäkin meikkipohjia kun vaan muistaa häivyttää huolellisesti ja laittaa ohuelti, niin lopulta sävy sulautuu ihoon ihan ok vaikka tosiaan rahtusen liian vaalea onkin. Jos siellä lukijoiden joukossa on erittäin vaaleaihoisia niin vinkkinä että tämä IDUN Mineralsilta löytyvä Jorunn-sävy on todella vaalea!

Muuten sekä meikkivoide että meikkipuuteri ihastuttavat kovasti. Mineraalien ansiosta molemmat tuovat kaunista luonnollista hehkua kasvoille. Jos näistä pitäisi valita lemppari niin se olisi aika vaikeaa sillä nestemäinen tuntuu ehkä aavistuksen kosteuttavammalta mutta toisaalta meikkipuuterilla koen saavani helpommin haluamani kevyen lopputuloksen. Molemmat tuotteet eivät tunnu ärsyttävän kuivaa ja herkkää ihoani toisin kuin jotkut meikkivoiteet saattavat tehdä. En tiedä mikä tai mitkä ainesosat mahtavat aiheuttaa ihoärsytystä kuivalle iholle, vai onko kyse sitten ennemminkin mineraalimeikkipohjan hengittävyydestä, mutta ainakin nämä IDUN Minerals -mineraalipohjaiset meikkipohjat tuntuvat sopivan iholleni oikein hyvin.

Idun Minerals luomiväri

Idun Minerals luomivärit

Silmämeikkiin IDUN Mineralsilta löytyy superkauniita luomivärisävyjä! Sain testattavaksi neljän sävyn luomiväripaletin sävyssä Brunkulla sekä yksittäisen Kastanj-sävyn. Heti näitä kokeiltuani ihastuin runsaaseen pigmenttiin ja kauniiseen valoa heijastavaan lopputulokseen! Luomivärit levittyvät pehmeästi ja niitä on helppo häivyttää. Runsaan pigmenttinsä vuoksi nämä ovat käytössä myös erittäin riittoisia tuotteita. Brunkulla-luomiväripaletissa on helpot nudesävyt jotka sopivat niin arkeen kuin juhlaan – tykkään tosi paljon! Harmaanruskea Kastanj-sävy on puolestaan täydellinen pari vihreille silmille, nousi heti yhdeksi lemppariluomivärikseni niin sävynsä kuin koostumuksensakin puolesta 😊!

Tässä vielä luomivärien sävyt, vasemmalla Brunkulla-luomiväripaletin sävyt ja oikeanpuolimmainen on Kastanj-sävy:

Idun Minerals sävyt

Idun Minerals Brunkulla luomiväri

Idun Minerals Kastanj luomiväri

Luomivärien lisäksi sain testiin myös silmänrajauskynän sävyssä Jord sekä kulmakynän sävyssä Björk:

Idun Minerals rajauskynä

Idun Minerals kulmakynä Björk

Rajauskynällä saa tehtyä sekä terävää jälkeä että utuisempaa kynässä olevan häivytysapplikaattorin avulla. Itse en ole tottunut käyttämään vahvoja rajauksia, ja tällä kynällä onnistuu hyvin myös kevyen rajauksen teko.

Idun Minerals rajauskynä Jord

Jord-sävy on täydellisen neutraali ruskea, ja pigmenttiä riittää tässäkin niin että kynä levittyy sulavasti ja rajauksen teko on helppoa.

Idun Minerals kulmakynä

Saamani kulmakynän sävy Björk on aavistuksen liian lämpimän ruskea omille kulmilleni, ja luulenkin että itselläni voisi toimia paremmin harmaanruskea Ask-sävy. Muuten kynä on mainio ja väriä tulee juuri sopivasti ja se levittyy pehmeästi.

Idun Minerals poskipuna

Idun Minerals poskipuna Tranbär

Ihastuttava tämä poskipuna sävyssä Tranbär 😊! Kauniin heleä lopputulos ja todellakin pieni määrä punaa riittää sillä pigmenttiä on niin hyvin. Myös tämä nousi uudeksi poskipunalempparikseni – mielestäni kauniisti talveen sopiva raikas vaaleanpunainen sävy!

Idun Minerals huulipuna Alice

Seuraavaksi niin ikään ihastuttava kiiltopuna sävyssä Alice. IDUN Mineralsilta löytyy huulimeikeistä sekä huulipunia, huulikiiltoja että juurikin näitä läpikuultavan sävyn ja kauniin kiillon antavia kiiltopunia. Syksyllä tykkäsin käyttää myös tummempia ja intensiivisempiä huulipunasävyjä mutta nyt kevään tullen huomaan kaipaavani selkeästi vaaleita ja heleämpiä sävyjä. Tämä Alice-sävy on mielestäni täydellinen, ja sopii muuten loistavasti myös Tranbär-poskipunan pariksi! Tässä vielä Alice-sävy huulillani sekä kuvaa myös koko meikistä joka on toteutettu ripsiväriä lukuun ottamatta edellä esitellyillä IDUN Minerals -meikeillä:

Idun Minerals huulimeikki

Idun Minerals meikki 2

IDUN Minerals -sarjaan kuuluu meikkien lisäksi myös kynsilakkoja. IDUN Minerals -kynsilakoissa ei ole lainkaan sellaisia mahdollisesti terveydelle haitallisia ainesosia joita tavallisesti kynsilakoissa käytetään. Saamani kynsilakkasävy Bergskristall on kauniin hempeä nudesävy – juurikin täydellinen tällä hetkellä valloillaan olevaan vaaleiden ja heleiden sävyjen ihastukseeni 😊. Varmaankin tämä vähitellen lisääntyvä valoisuus saa aikaan sen että meikeissäkin kaipaan jotain heleää ja valoisaa! Siltä kannaltakin nämä IDUN Minerals -meikit osuivat kyllä ihan nappiin 😊!

Idun Minerals Bergskristall

Idun Minerals kynsilakka Bergskristall ja huulipuna Alice

Ja nyt jos teitäkin kiinnostaa päästä kokeilemaan IDUN Minerals -tuotteita niin kannattaa suunnata Instagram -kanavani puolelle sillä siellä on käynnissä arvonta jossa palkintona on kolme valitsemaani suosikkia IDUN Mineralsilta 😊! Arvonta on käynnissä sunnuntaihin 28.1.2018 asti. Kolmen lempparin valitseminen näistä oli hieman hankala tehtävä kun oli niin monia ihania tuotteita, mutta tällaiseen upeaan kolmikkoon lopulta päädyin 😊:

Idun Minerals arvonta

Arvontapalkinto sisältää siis Alice-kiiltopunan, Bergskristall-kynsilakan ja Brunkulla-luomiväripaletin. Heleitä nudesävyjä kun kevättä kohti ollaan menossa 😊!

Nyt toivottelen teille kaikille leppoisaa sunnuntain jatkoa ja kaunista alkavaa viikkoa 😊!